想要永葆青春嗎?3種紫色食物既能防衰又美顏

　　女人一過三十歲，臉上的皺紋，開始慢慢清晰可見，這時候可怎么辦?如何抗擊衰老呢?常吃這3種紫色食物，有助于防衰老，還能美顏哦。

　　常吃3種紫色食物能防衰美顏

　　1、紫薯

　　紫薯同樣是人們日常飲食中常吃的一種美味食物，紫薯除了具有普通紅薯所含的營養(yǎng)成分之外，還富含重要的微量硒元素和花青素。

　　其中，硒元素是補充人體微量元素的主要來源，也是人體抵抗衰老、補血的主要元素，具有極好的保健功能，易于被人體所吸收，從而能留在血清中，增強人體的免疫能力，及時消除細胞癌變所產生的自由基，這也是防止癌癥產生的有效形式。

　　另外花青素還能保護大腦細胞免受外界侵害，同時也能減少抗生素對人體所帶來的危害。

　　在紫薯中還含有豐富的纖維素，這種物質被人體攝入之后能有效促進腸胃的蠕動，幫助食物進行分解，且還能促進積存在腸道內的有毒物質排出體外，從而很好的緩解便秘，維護腸道的健康，這也是防止腸道疾病的主要因素。

　　2、紫米

　　紫米屬于糯米的一種，顏色紫黑，味道香甜可口。在紫米中含有豐富的纖維素，這種物質能很好的促進腸道的蠕動，從而能促進消化液的分泌，這是緩解便秘，減少人體對膽固醇的吸收。

　　且在紫米中還含有豐富的花青素，這是一種極好的抗氧化劑，能很好的消除肌膚代謝所產生的自由基，抵抗衰老。

　　另外對于一些有輕微貧血癥狀的人來說，常吃點紫米也有不錯的改善作用。因為在紫米中含有硫氨素、色氨酸，這兩種物質能為人體補充養(yǎng)分，另外還能改善貧血，很好的維護身心健康。

　　同時，在紫米中還蘊含豐富的鈣元素，大約1千克的紫米中便含鈣300克，是同類食物中的3倍。因此，經常吃點紫米也能很好的起到補充人體鈣元素的目的。

　　正確的飲食可以幫助老年人保持青春的活力。當人們逐漸上了歲數時，就應該少吃多注意營養(yǎng)。營養(yǎng)學家評出九類最有益健康的食物供大家參考。

　　3、紫葡萄

　　紫葡萄是生活中人們常吃的一種水果，其口感爽口，贏得大人和小孩的喜歡。經常吃紫葡萄不僅能很好的滿足味蕾的享受，同時更是極好的抗衰老的食物之選。

　　在紫葡萄中含有豐富的花青素和類黃酮，這兩種物質都是一種強力的抗氧化劑，不僅能很好的補充人體所需，同時對于消除肌膚代謝所產生的自由基以及對抗衰老發(fā)揮關鍵的作用，能有效的減少皮膚上皺紋的產生，另外對于延緩視力退化也發(fā)揮重要作用。

　　另外，在紫葡萄中還含有一種重要的微量元素，被人體攝入之后能有效防止健康細胞產生癌變，這也是阻止癌細胞擴散的主要因素，所以常吃點紫葡萄還能有效防止癌癥的產生。

　　且紫葡萄中所含的糖類主要是葡萄糖，能易于被人體所吸收。當人體出現低血糖的時候，吃點紫葡萄便能有極好的緩解作用。

　　4種抗衰老食物要多吃

　　1.睡前一杯養(yǎng)顏酒

　　抗衰老最注重的就是調整好睡眠和規(guī)律，作息時間很重要，有些人經常失眠或者有晚睡強迫癥，這個時候可以適量的喝點小酒，但絕對不能喝到醉為止，而且要選紅或粉葡萄酒，酒精能力在承受范圍內。

　　2.每天一點葡萄干，補血抗衰老

　　建議每天食用一點葡萄干，大概30至40克，堅持十五天，能改善體虛貧血的效果，并能提高免疫力，促進消化和排毒，同時它含有類黃酮成分，有抗氧化作用，抗衰老。不過血糖高的人不宜多吃。

　　3.石榴——具有很強的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加

　　嬌艷欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

　　4.櫻桃——櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑

　　自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。